z redukcji

Sorry ale jestem teraz bardzo poddenerwowany, ostatnie 4 dni redukcji, i przedemną 2 dni pracy z porannym aero W piątek robie foty, w sobote wolne od diety i sie wreszcie najem

Rybas - tylko, żeby ta rozpusta nie szkończyła się na pogotowiu z przejedzenia Widziałem już takiego agenta, który wizął się za miche po redukcji Dajesz!

Zakończyłem miche "lazanią" z winkiem Jeszcze przed snem walne białko na wodzie i w kime. Rano 35min aerobów. Takie dwa porównania jeszcze strzeliłem: Pierwsze to: 28.07.2010////////////////27.08.2010 Dlatego tak długo się nie pokazywałem, bo miesiąc temu forma była w lesie I drugie porównanie na przestrzeni całej redukcji Pozdrawiam.

przy redukcji sie sprawdzilo i kolana nie bolaly a obciazone byly bardzo mocno z racji aero i FBW. jestem dobrej mysli i mam nadzieje ze i teraz sie sprawdza.

[...] mi sie ogladać Molder - faorma kozak, teraz masa agresywna czy powolne dodawanie mięsa? bo szczerze mowiąc może takie silne zaznaczanie cykli; masa, redukcja sprawia frajde, ale jednak forma jest przyjemniejsza kiedys się powoli dokłada a w sumie postep w ciągu tego roku jest podobny jak ty to widzisz? Ile dołozyles miesa od tametej redukcji?

Jako że wreszcie dostałem się do fot z zeszłego roku po redukcji to wkleje porównanie na przestrzeni roku, kiedyś obiecałem a niestety dysk mi padł gdzie były te foty. Ci co mi rok temu mówili że nie mam muskli a ja się tak oburzałem to jednak mieli racje Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-11-07 22:52:01

ale do redukcji mial podejsc teoretycznie z tego co pamietam

Nie poddaje się! Poprostu każdy dzień w tym momencie to walka ze sobą, każde aero to męczarnia! Ktoś kto tego nie przechodził nie skuma, ja sam przechodziłem pare redukcji ale, aż tak źle i ciezko to jeszcze chyba nie miałem, ale nic dziwnego, wkońcu forma na zawody musi być dużo lepsza niż na FFL. Drugie aero poszło - 60 minut. Co chwile musze [...]

Elo, U mnie póki co -8,5kg, obecnie 46dni z 103dni redukcji zaliczone. Waga 103,5kg, a żyły na łapach już wyrażne, barki pocięte. Aeroby 2x dziennie to pie.rdo.lony dramat, radzę spróbować jak ktoś nie wierzy Może niedługo wrzucę jakąś fote po treningu. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 14:31:40

Idzie dobrze! Widać progress spory od tamtej redukcji! Masz jeszcze 30 dni i te zmiany z rowerkiem itd o których rozmawialiśmy sprawią, ze dasz rade a pod koniec roku wiesz co

[...] liczyłbym czasem na jakieś komenty czy idzie dobrze/ch.u.jowo Nikt nie komentuje to wydaję mi się że nikogo to nie interesuje ale mogę się oczywiście mylić. Zmiany z aero to fakt że od początku redukcji nie zwracałem uwagi na tętno, teraz trzymam je w granicach 140 uderzeń za radą Kamila. To jest istny hardcore, naprawdę, nie mam już sił.. Pozdr.

[...] dwóch lat nieregularnie, przede wszystkim cardio w domu i bieganie." I prawdopodobnie w diecie. Jak się odżywiasz? O tym ani słowa, a dobrze ułożona miska to podstawa do redukcji wagi. Bez diety i sensownych regularnych ćwiczeń, szkoda kasy i czasu na spalacze, szczególnie, że większość z nich i tak nie działa. Polecam lektury: [...]

moze mi ktos powiedziec czemu test na redukcji to zly pomysl?redukowalem przy gramie testa week i bylem zadowolony,oczywiscie z dieta aero clenem i T3.Przy takim combo bez testa i dodatkow nic by ze mne nie zostalo.Wiec uwazam ze do redukcji warto dodac nawet male ilosci testa.

Wolę z tym poczekać do końca redukcji. :)) A idę stąd, bo sie głodna robię. :-P

[...] na dłuższą metę więcej szkody niż pożytku; drugi: przy dużej ilości fatu bieganie na czczo (na czczo max. 20min) przez krótki okres czasu dobrze sprawdza się w intensywnej redukcji. Jednak nie znam się i słucham doświadczonych. Nie będę już wykonywać ćwiczeń na czczo O co chodziło z tą częścią wypowiedzi: "4 vel 15min?"? P.S. Mam [...]

urozmaicam.staram się przynajmniej :) poza tym dieta okej w miare? okazuje sie ze przybyło mi 2 cm w pasie z jakiegos powodu..niezalezne jest to od godziny..od poczatku redukcji nie minęło dużo czasu to moja pierwsza..po jakim czasie powinienem widzieć jakies zmiany?bo jak na razie to wydaje mi sie jakby po tych jakis 3 tygodniach brzuch w [...]

[...] uwaznie gdzie nanioslem zmiany. Poczytaj o tym jak wygladaja posilki przed i po treningach , nie widze ich u ciebie. PS 230 kcal w niektorych posilkach to nawet kobiety na redukcji nie maja !!! 350 minimum :) Jak czujesz glod to zielonych warzyw od oporu ... rozloz to jakos rozsadniej,bo moze i ty sie dobrze czujesz ale twoje Cialo napewno [...]

witam! czy jezeli zdarza sie taka sytuacja, ze nie mozemy zjesc czegos juz przez 3h a normalny posilek uda nam sie zrobic i zjesc za 1,5h czyli defacto prawie 5h bez jedzenia nie lepiej wstapic do chinczyka na gotowany ryz z jakims miesem? Obecnie jestem na redukcji, ale pytanie odnosi sie rowniez do masy czy okresu wzglednego utrzymywania wagi.

mam pytanko zgodnie z zaleceniami podbilem lekko kalorycznosc. Jestem dalej na redukcji, wysiłek ciągle jest duży. Często czuję, że termogeneza mi spada. To bardzo dokuczliwe w zimie. Po trenignu jest ok, ale za kilka godzin jest zimno Czy to oznaka, że metabolizm zwalnia i trzeba podciagnac kcal? Czy może jest to naturalne i tak ma być?

[...] :) Teraz to 2500 kcal to jest na 0 ale spozywam okolo 2300 zeby byl ten minus i faktycznie waga leci :) w dwa tygodnie 2 kilo // mam jeszcze jedno pytanie :D Bedac na redukcji i caly od poniedzialku do soboty ciezko trenując można np. w sobote wiecej sobie podjeść ? Potem w niedziele odpoczynek i od poniedzialku z powrotem jazda na maxa ;] [...]